竞争优势的神话

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诗人西尔维娅·普拉斯在日记中写道：“我很奇怪自己为什么不上床睡觉。但那样的话明天就没事了，所以我决定，不管有多累，不管我有多语无伦次，我都可以少睡一个小时，活下去。”人们不禁会想，如果普拉斯在与抑郁症的斗争中，当初能更认真地对待睡眠，她的创作热情是否能持续更久一些。

对于任何患有精神或身体疾病的人来说，睡眠不足更加危险。身体和大脑需要睡眠来恢复活力。那么，为什么我们这么多人没有采取必要的措施来获得良好的睡眠呢？

FOMO——害怕错过
我们都见过疲惫不堪的孩子在被要求上床睡觉时发脾气。为什么他们明明很累却大喊“我不累！”？因为他们觉得如果去睡觉，他们会失去很多。

成年人经常会重复这种场景，即使（大多数情况下）没有歇斯底里。我相信我们都能理解演员詹姆斯·弗兰科的观察：“我甚至不喜欢睡觉——我觉得有太多事情要做。”睡眠是自我发展的障碍这一观念在我们的文化中根深蒂固。自我提升之父戴尔·卡耐基在 20 世纪 30 年代写道：“如果你睡不着，那就起来做点什么，而不是躺在那里担心。让你烦恼的是担心，而不是缺乏睡眠。”但有一个问题。错失恐惧症会导致决策失误和疾病。

“我曾经为自己每天工作 18 小时、每晚睡 3 个小时而感到自豪，”说唱 澳大利亚号码数据 歌手兼商人 Sean Combs 说道。“但现在，这却成了我的一个问题：无法入睡……失眠。”企业家Arianna Huffington在一次戏剧性的惊醒后成为了一名睡眠倡导者：有一天，她因精疲力竭而倒下，摔倒在地时，颧骨撞在了桌子角上。意识到自己一生都在梦游，Huffington 写了一本书《睡眠革命》，记录了全球睡眠不足危机，并号召人们采取行动——或者更确切地说，号召人们睡眠。



对抗睡眠不足文化的最大障碍之一是人们长期以来认为成功与熬夜有关。航运巨头亚里士多德·奥纳西斯曾打趣道：“如果你一年内每晚少睡三个小时，你就能多出一个半月的时间去取得成功。”

但将睡眠不足​​与生产力划等号是一种不切实际的假设。没错，一开始清醒的时间越长，产出就越高，但从长远来看，这会严重危害你自己和他人的健康。例如，巴恩斯和霍伦贝克研究了睡眠不足对工作团队的影响，发现了许多负面影响，包括处理信息、学习和执行新任务的能力下降。