采用伙伴制度

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很有可能，你有一个朋友想要改变自己的生活方式，而你也想改变自己的生活方式。当你有一个朋友陪伴你时，你更有可能坚持正道。你们可以互相鼓励，互相推动，当你落伍时，互相扶持。你也一定会有人陪你一起锻炼，而且这也是一种社交方式——额外的福利！

跟踪您的进度
记录你的进展。记录里程碑，例如最后一杯汽水、最后一支香烟、第一次拉起车、第一次九分钟跑完一英里，并庆祝成功。改变生活并不容易，所以重要的是，当你做得好时，你要承认这一点，并相应地祝贺自己。为自己设定目标，并在实现目标时给自己奖励。胡萝卜策略总是值得的，而不是大棒策略。

不要放弃
你会遇到失误的日子——就把它称为“作弊日”，假装自己是故意的，然后继 以色列号码数据 续前进。当你做错事时，责备自己是没有意义的，只要把它当作一次学习经历，继续朝着目标努力就行了。放弃只会让你回到原点，当你已经走了这么远的时候，这似乎是在浪费时间。

请记住，要慢慢来——不要贪多嚼不烂，给自己制造麻烦。积极的生活方式改变就是确保你对之前的改变感到舒适和满意，然后再做更多改变。