Вам также следует есть много овощей, так как они также создают химию тела, которая уменьшает воспаление.
ЧТО ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ СЛИШКОМ МНОГО
Не потребляйте много соевого масла и кукурузного масла, так как эти типы жиров усиливают воспаление. Большинство продуктов, которые вы покупаете готовыми к употреблению на заводе или в ресторане, содержат эти типы жиров. Поэтому вам следует сократить потребление пищи, которую вы не готовите сами.
Хлеб, крупы и продукты из кукурузы или злаков , особенно если магазин они содержат пшеницу. Пшеница вызывает особый тип воспаления в кишечнике, называемый целиакией у некоторых людей, но может также спровоцировать воспаление нецелиакального типа. Однако цельнозерновые крупы и цельнозерновой хлеб являются ценными видами пищи, поэтому вам не следует прекращать их есть. Но если вы едите хлеб или кукурузные продукты при каждом приеме пищи, вам следует сократить их потребление и есть больше картофеля, бобов и гороха.
ВЕЩИ, КОТОРЫЕ В ИДЕАЛЕ НЕ СЛЕДУЕТ ЕСТЬ ВООБЩЕ
Вам категорически не следует употреблять жир, который был химически изменен для придания ему другой консистенции. Этот тип жира оказывает очень негативное влияние на здоровье и может быть очень сильным воспалительным агентом. Маргарин, закуски, фастфуд и готовые торты или печенье часто содержат этот тип жира. К сожалению, этот тип жира также часто добавляют в хлеб. Хорошей идеей может стать выпечка хлеба самостоятельно.