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任务：

没时间锻炼。找一个工作地点附近的健身房，在午餐时间去。早起半小时。把锻炼融入到你的日常活动中——在下一次约会或家庭出游时，去攀岩、去室内蹦床中心、或骑自行车穿越乡村。

锻炼的诀窍是找到你喜欢的活动。无论是在尊巴舞中炫耀你的舞步，还是在击剑课上假装自己是达达甘，只要有趣，就不会觉得辛苦。

3）旅行
科学依据：

无论你走了多远或做了什么，重要的是体验。确实如此。研究表明，做某事（尤其是与买东西相比）不仅会让我们当时感到快乐。它还会让我们在之后很长一段时间内感到快乐，因为每次我们重温记忆或向家人和朋友复述时，我们的情绪都会得到提升。

这种影响非常明显，即使我们不喜欢最初的经历，但当我们后 冰岛号码数据 来回忆起它时，我们也会感到积极的情绪。有没有把个人的恐惧变成餐桌上的喜剧小品？没错。


即使只是计划一个假期也会让我们感到高兴，因为我们期待着未来的美好时光。

旅行精灵 0127

任务：

如果你可以去任何地方，你会去哪里？是时候把那个梦想之地变成真正的假期了。

通常，实现目标的唯一障碍是我们自己设置的。即使你花了很长时间来存钱也没关系；现在就制定一个储蓄计划并坚持下去。如果你认为你负担不起，那么就研究一下几乎不花钱就能去异国他乡旅行的许多方法。如果你没有人陪你去，那就自己去吧。独自旅行的回报是惊人的。