咬指甲（咬甲癖）

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Hafeez 博士表示：“新的止痛策略可以减轻肌肉、关节和头部疼痛，减少药物用量和副作用。只要有决心和支持，戒掉镇静剂和处方止痛药的习惯是可能的，一旦停止服药，你的身体就会很快从药效中恢复过来。你将减少药物支出。你可以降低患心脏病和高血压以及胃肠道溃疡和出血的风险。你也会更加警觉，并享受摆脱药物依赖的满足感。”



咬指甲可能是在压力大或兴奋时发生，也可能是在无聊或不活动时发生。这可能导致出血，甚至感染。您可能正在从事其他活动，例如阅读、看电视或打电话，并且会不假思索地咬指甲。

哈菲兹博士说：“不幸的是，咬指甲既是一种习惯，也是对焦虑 肯尼亚号码数据 的反应。因此，要戒掉它，需要两个步骤。第一部分是戒掉这个习惯。第二部分是确保你控制住自己的焦虑。”



压力饮食
当人们感受到负面情绪（如压力、悲伤或无聊）时，有很多原因会转向食物。食物可以分散人们对现实生活的注意力。研究还表明，高脂肪和高糖的食物实际上可以（暂时）平静大脑中产生和处理负面情绪的部分。

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“当一个人将食物作为应对工具时，他们就会面临高血压、肥胖、高血压、关节痛和其他使人衰弱的健康状况的风险，”哈菲兹博士解释道。她补充道，“利用其他应对机制，如运动、深呼吸、压力时数数或每日冥想，可以帮助缓解用食物来安慰的需要。”