7 种简单方法让你的一天更精彩

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多数人都知道如何通过自我护理来保持身体、情绪和心理健康，但很少有人给予它应有的关注。一项研究表明，每天只有 6% 的成年人进行与健康相关的自我护理。这意味着 94% 的人没有花时间养成自我护理的习惯。

这个数字需要改变。我怀疑这个数字之所以很高，是因为自我护理似乎需要成为待办事项清单上的另一个复选框，但事实并非如此。

摘自我的新书《你的整体热转型：拥抱没有节食、困惑和自我判断的健康生活方式》，以下是你可以转变为自我护理习惯的日常任务的快速列表。

烹饪 | 玩转你的食物：
您知道，吃营养丰富的食物是照顾好自己的一个重要部分，但更进一步来说，我们 秘鲁数字数据 经常在准备食物时将其放在盘子里或直接从纸质外卖盒中取出食用，因为我们很匆忙。尝试将食物精心装盘，然后坐在摆放着精美餐具的餐桌旁，甚至点上蜡烛。这样，您将改变整个用餐体验。