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其中一些警告信号更接近于饮食失调，而不是饮食紊乱，例如催吐。如果你注意到这些行为已经成为你生活的一部分，那么寻求专业建议就很重要了。


溜溜球节食法是指你节食一段时间，减掉一些体重，但停止节食后体重又会反弹。这对任何人来说都不是件好事！这类节食法通常非常严格。同时考虑不吃或少吃碳水化合物、不吃甜食，只喝水。虽然这种特殊的节食法意味着你可以吃牛排和鸡蛋当早餐，但它无法阻止你下午 2 点对糖的渴望。

健康专家通常不认为这种高度限制性的饮食会造成长期问题。然而，其模式让人联想到暴饮暴食：一段时间内拒绝进食，然后是一段时间屈服，并吃掉大量你一直避免的食物。


无论您或您所爱的人正在经历哪种饮食失调，您都应该知道您并不孤单。毕竟，大多数女性在人生的某个阶段都经历过这种情况。值得庆幸的是，有很多事情可以做，以便继续前进。

变得健康
饮食失调的治疗可以结合自我护理和专业人士的帮助。然而，第一步是意识到 土耳其号码数据 发生了什么，并想要养成更健康的习惯。当然，这是最需要时间和勇气的一步。饮食失调和对饮食的焦虑并不是消磨时间的好方法，对你周围的人来说，这肯定不是最有趣的。不要继续把食物放在心上，而是采取一些措施活在当下。

养成健康的饮食习惯
许多人重新开始节食，因为他们不懂得如何将健康饮食作为日常生活的一部分。有时这确实很难做到，但如果你发现自己每周去快餐店一次而不是每月一次，你可能需要重新考虑你的习惯。

节食似乎很容易，因为它是一种短期解决方案。然而，努力改变饮食习惯以反映健康的饮食生活方式是一项巨大的改变；所以不要试图一下子就做到。把它分成几个步骤。停止喝汽水一周。然后一周吃两次西兰花，不喝汽水。不要完全戒掉，而是要限制它们。小步骤可以让大目标看起来很容易。