提高能量水平
对于那些感到疲倦或精力不足的人来说，某些补充剂如 B 族维生素、铁和辅酶 Q10 可以帮助提高身体的能量产生，促进整体活力。
由于有这么多的选择，选择正确的营养补充剂可能是一项具有挑战性的任务。以下是需要牢记的一些重要注意事项：
评估你的营养需求
在选择补充剂之前，请评估您的饮食并找出任何差距。医疗保健专业人员或注册营养师可以根据您的健康状况、生活方式和饮食习惯帮助评估您的特定需求。
研究优质品牌
并非所有补充剂都具有相同的效果。寻找保持高制造标准的品牌。经过 NSF International 或 FSSC 等第三方测试或认证的产品可提供额外的质量保证。
仔细阅读标签
对于有特殊饮食要求的人，请务必仔细阅 亚美尼亚电报筛查 读标签并选择适合您的膳食补充剂。如果不想摄入过多的糖，可以选择成分表中没有糖的食品添加剂。如果您喜欢天然，您可能想选择添加剂较少的补充剂。
膳食补充剂的安全注意事项
虽然膳食补充剂可以带来很多好处，但必须谨慎使用。以下是一些需要考虑的安全提示：
避免大剂量
摄入过多的某些维生素或矿物质可能会导致中毒。请务必遵循推荐剂量，如果您考虑服用更高剂量，请咨询您的医疗保健专业人员。
注意副作用
虽然许多补充剂对大多数人来说是安全的，但有些可能会产生副作用。如果您在开始服用新的补充剂后发现任何异常症状，请停止使用并咨询医疗保健专业人员。
孕妇或哺乳期妇女
如果您正在怀孕或哺乳，在服用任何膳食补充剂之前请咨询您的医疗保健专业人员，因为在这些关键时期，某些维生素和矿物质如果剂量过大可能会有害。
结论
重要的是要记住，膳食补充剂旨在补充而不是替代健康饮食。全食提供多种营养素、纤维和植物化学物质，是补充剂无法完全复制的。注重在饮食中加入各种水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白质和健康脂肪，以支持整体健康。