也许是黑暗的早晨或寒冷的日子，但秋季和
Posted: Sat Dec 21, 2024 7:19 am
也许是黑暗的早晨或寒冷的日子，但秋季和冬季可能是特别令人疲惫的季节。它们通常是一年中更需要内省的时间，如果你不小心，它们可能会让你产生一系列消耗精力的心态，这些心态会以你的积极性为食，让你精疲力竭、烦躁不安。
如果您最近感到疲倦和不知所措，也许是时候将木桩刺穿这三个能量吸血鬼的心脏了。
（如果您发现自己喜欢吃蜘蛛并且“等待主人的指示”，那么您可能会遇到更大的麻烦。）
消极的自我对话
在上周末的一次商务务虚会上，一位演讲者要求我们小组进行一项练习。她要求我们首先列出我们每天对自己说的所有消极的事情，例如“我需要减肥”、“我不够聪明”和“我是一个糟糕的朋友”。然后她要求我们列出我们对自己说的积极的事情（或别人告诉我们的积极的事情）。
许多参与者反馈的一件事是，我们告诉自己的消极事情经常被积极的事情抵消。例如，我在消极的栏目中列出了“我没有完成足够的任务”，但在积极的栏目中列出了“我按时完成了所有任务”。
当我意识到自己花了多少精力才能在脑子里坚持这两种信念时，我大开眼界。当面对如此多的相反证据时，我花了多少精力来打击自己的消极品质。
发誓这个冬天不再用消极的自我对话来折磨自己，看看这是否能让你感觉更好。
将自己与他人比较
你可能认为自己不会到处与他人比较，但你最近有没有查看过 Instagram 或 Facebook？你有没有翻阅过生活方式杂志？开车在富裕社区转悠，只为幻想那座大宅邸的景色？
就像消极的自我对话一样，将自己与他人进行比较会让你的大脑在某种程度上看到你的不足。
社交媒体在其中发挥了重要作用。它对我们的大脑有可衡量的影响。作家亚当·L·佩嫩伯格在进行一系列催产素测试时发现，我们在社交媒体上的互动在大脑中就像面对面的交流一样被处理，并产生类似水平的催产素。
当我们用社交媒体与朋友闲逛时，它并不是什么坏事，但是由于我们看到的很多内容都是经过编辑的、理想化的人们生活版本，因此它可能会让人精疲力尽。
它也让我们的大脑陷入疯狂，注意力从一个信息转移到另一个信息，这很让人疲惫。这就是 冰岛电话号码列表 为什么睡前花 20 分钟浏览 Twitter 会让人难以入睡，而花这段时间读书可以舒缓大脑，让你入睡。
记住，在这个冬天放松一下，对生活感到满足和感恩。
消耗恐惧
别误会我的意思——我喜欢斯蒂芬·金的优秀小说或恐怖故事。尤其是在万圣节前后，让自己发抖会很有趣。
但我说的不是玩乐的刺激。我说的是要消化社会摆在我们面前的大量恐惧。对陌生人的恐惧、对其他政党的恐惧、对风险的恐惧、对移民的恐惧、对追寻梦想的恐惧、对恐怖分子的恐惧……
你知道那个总是在你出门度假前给你发电子邮件讲述游客被绑架的恐怖故事的阿姨吗？她想让你感到恐惧。新闻节目利用恐惧来吸引你收看，比如“接下来，这种致命的香料可能导致雅基马县三人死亡。你的橱柜里有这种香料吗？请继续收看，了解详情。”
他们应该说，“这种令人惊讶的致命情绪正在导致慢性病和国际战争的流行。你们在晚间新闻节目中兜售这种情绪吗？请继续关注以了解详情。”
持续处于恐惧状态需要耗费大量的能量。更糟糕的是，过度担忧会引发与压力相同的自动生理反应，释放皮质醇并增加血糖和甘油三酯。随着时间的推移，这会抑制您的免疫系统，导致慢性疲劳、肌肉紧张甚至心脏病发作。这简直就是能量吸血鬼。
今年冬天，请有意识地努力摆脱恐惧。你的大脑和免疫系统会感谢你。
如果您最近感到疲倦和不知所措，也许是时候将木桩刺穿这三个能量吸血鬼的心脏了。
（如果您发现自己喜欢吃蜘蛛并且“等待主人的指示”，那么您可能会遇到更大的麻烦。）
消极的自我对话
在上周末的一次商务务虚会上，一位演讲者要求我们小组进行一项练习。她要求我们首先列出我们每天对自己说的所有消极的事情，例如“我需要减肥”、“我不够聪明”和“我是一个糟糕的朋友”。然后她要求我们列出我们对自己说的积极的事情（或别人告诉我们的积极的事情）。
许多参与者反馈的一件事是，我们告诉自己的消极事情经常被积极的事情抵消。例如，我在消极的栏目中列出了“我没有完成足够的任务”，但在积极的栏目中列出了“我按时完成了所有任务”。
当我意识到自己花了多少精力才能在脑子里坚持这两种信念时，我大开眼界。当面对如此多的相反证据时，我花了多少精力来打击自己的消极品质。
发誓这个冬天不再用消极的自我对话来折磨自己，看看这是否能让你感觉更好。
将自己与他人比较
你可能认为自己不会到处与他人比较，但你最近有没有查看过 Instagram 或 Facebook？你有没有翻阅过生活方式杂志？开车在富裕社区转悠，只为幻想那座大宅邸的景色？
就像消极的自我对话一样，将自己与他人进行比较会让你的大脑在某种程度上看到你的不足。
社交媒体在其中发挥了重要作用。它对我们的大脑有可衡量的影响。作家亚当·L·佩嫩伯格在进行一系列催产素测试时发现，我们在社交媒体上的互动在大脑中就像面对面的交流一样被处理，并产生类似水平的催产素。
当我们用社交媒体与朋友闲逛时，它并不是什么坏事，但是由于我们看到的很多内容都是经过编辑的、理想化的人们生活版本，因此它可能会让人精疲力尽。
它也让我们的大脑陷入疯狂，注意力从一个信息转移到另一个信息，这很让人疲惫。这就是 冰岛电话号码列表 为什么睡前花 20 分钟浏览 Twitter 会让人难以入睡，而花这段时间读书可以舒缓大脑，让你入睡。
记住，在这个冬天放松一下，对生活感到满足和感恩。
消耗恐惧
别误会我的意思——我喜欢斯蒂芬·金的优秀小说或恐怖故事。尤其是在万圣节前后，让自己发抖会很有趣。
但我说的不是玩乐的刺激。我说的是要消化社会摆在我们面前的大量恐惧。对陌生人的恐惧、对其他政党的恐惧、对风险的恐惧、对移民的恐惧、对追寻梦想的恐惧、对恐怖分子的恐惧……
你知道那个总是在你出门度假前给你发电子邮件讲述游客被绑架的恐怖故事的阿姨吗？她想让你感到恐惧。新闻节目利用恐惧来吸引你收看，比如“接下来，这种致命的香料可能导致雅基马县三人死亡。你的橱柜里有这种香料吗？请继续收看，了解详情。”
他们应该说，“这种令人惊讶的致命情绪正在导致慢性病和国际战争的流行。你们在晚间新闻节目中兜售这种情绪吗？请继续关注以了解详情。”
持续处于恐惧状态需要耗费大量的能量。更糟糕的是，过度担忧会引发与压力相同的自动生理反应，释放皮质醇并增加血糖和甘油三酯。随着时间的推移，这会抑制您的免疫系统，导致慢性疲劳、肌肉紧张甚至心脏病发作。这简直就是能量吸血鬼。
今年冬天，请有意识地努力摆脱恐惧。你的大脑和免疫系统会感谢你。