您去健身房穿的衣服将决定您锻炼期间和锻炼后的感觉。应穿着舒适、宽松、有弹性、透气的衣服。例如，棉质衣服往往会吸收汗水并防止其蒸发。结果，这些衣服会被弄湿并变得像运动一样沉重。
许多透气的合成纤维可以将汗水从身体上排出。由于汗水蒸发得很快，穿着这样的衣服相对容易保持体温。避免穿宽松的裤子或宽松的裤子，它们可能会卡住踏板或脚并导致绊倒。
另外，最好不要在健身房佩戴铂金或黄金首饰，尤其是结婚戒指。通常，在机器和重物上锻炼会严重损坏戒指。松散的项链可能会卡在头发中，导致注意力分散，甚至更糟。但是，您仍然可以佩戴某些类型的黄金首饰，例如耳环，因为它们具有抗氧化性，并且不会干扰您的锻炼。
3）离开前两次检查你的健身包
你会惊讶地发现有多少人因为忘记带毛巾或袜子而跳过健身房并冲回家。这些小错 洪都拉斯 whatsapp 数据 误不应该阻止您锻炼。因此，出门前请务必检查您的健身包。
您的包中应包含以下物品：
一条干净的毛巾和一条毛巾。
一瓶水。
蛋白质棒/蛋白质奶昔或锻炼后餐。
运动服、干净的内衣以及换洗的衣服（如果您计划在健身房后外出）。
鞋子（运动鞋）、袜子、头带、举重手套和餐巾。
洗浴用品，如沐浴袋、剃须刀、沐浴露、洗发水、肥皂、洗面奶、除臭剂、发刷和化妆品。
用于装湿衣服和脏衣服的塑料袋。
您认为必不可少的任何其他配件。
最后，添加一把锁和钥匙，以确保您的物品在健身房储物柜中的安全。
4）提前计划你的锻炼计划
在进入健身房之前一定要有一个计划。您不想在健身房花 15 到 20 分钟思考从哪里开始。它不仅会浪费你的时间，还会阻止你立即开始锻炼。
确保你的计划包括与热身、耐力、力量、平衡和灵活性相关的练习。如果您是初学者，您可以与教练交谈，根据您的短期和长期健身目标为您制定计划。另外，决定每天和谁一起锻炼。